5 полезных советов, как заставить ребенка спать быстрее

Дневной сон ребенка — это блаженный перерыв, которого родители ждут, чтобы отдохнуть или поработать. Однако иногда время отхода ко сну младенца наступает не сразу. Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу быстро заснуть.

Как отмечают на https://womenmag.ru, последнее, что вам нужно, когда вы устали и хотите отдохнуть, это ребенок, который еще не готов спать. Это может привести к разочарованию, особенно если вы были лишены сна в течение нескольких дней, истощены, а работы с каждым днем ​​накапливается все больше и больше. Как родитель, вы не можете просто жаловаться. Вам нужно найти решения, чтобы улучшить ситуацию.

Хотя вы не можете заставить младенца спать, есть способы помочь ему быстро заснуть.

1. Пеленание. Согласно исследованиям, заворачивание ребенка в одеяло заставляет его спать дольше, потому что оно имитирует его среду в утробе матери. В них им тепло, комфортно и безопасно. Это также защищает их от их естественного рефлекса испуга, который может легко разбудить их.
2. Выключайте свет или используйте приглушенный свет перед сном. Делая это рутиной, дети понимают, что выключение света означает, что пора спать. Выключение света или использование приглушенного света за несколько минут до сна помогает ребенку успокоиться и быстро заснуть. Это потому, что в темной комнате меньше отвлекающих факторов, чем в ярко освещенной. Хорошо практиковать этот распорядок в одно и то же время каждую ночь, чтобы ребенок научился регулярному графику сна.
3. Дайте теплую ванну. Теплая ванна успокаивает младенцев. Он способствует хорошему кровообращению, охлаждает температуру тела, успокаивает и позволяет легко заснуть.
4. Массаж. Как и взрослым, массаж тела помогает малышам расслабиться. Фактически, исследования показывают, что дети, которые регулярно получают массаж, спят ночью дольше, чем дети, которые этого не делают. Это означает, что детский массаж может помочь скорректировать циркадные ритмы или биологические часы малыша. То есть быть более активным днем ​​и больше спать ночью.
5. Пойте колыбельные или включите успокаивающую музыку. Мягкие звуки расслабляют и успокаивают малышей, заставляя их быстро засыпать. Вы можете продолжать воспроизводить белый шум, даже когда ваш маленький ангел крепко спит, чтобы увеличить период отдыха.

Попробуйте эти советы, чтобы помочь вашему ребенку спать быстро и крепко, особенно ночью. Помимо советов, упомянутых выше, также важно избегать активных игр и экранного времени в ночное время. Эти действия могут сделать младенцев более активными и трудными для засыпания.