Летние головные боли: причины и советы экспертов по питанию для их предотвращения

Летний сезон похоже достигает своего пика. Дни становятся длиннее и жарче. Головные боли летом — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются в течение сезона. Далее будут перечислены общие причины летних головных болей:

1. Мигрень: Люди, страдающие мигренью, также более склонны к головным болям в летний период. Когда вы блуждаете при ярком свете и высокой температуре, головные боли могут ускориться.

2. Обезвоживание и дефицит питательных веществ: Обезвоживание является обычным явлением летом, и недостаточное питье воды может привести к головным болям. Дефицит питательных веществ усугубляет проблемы с головной болью.

Надлежащие диетические практики, чтобы избежать летних головных болей

Хватит пить воду: Обеспечьте хороший забор воды, от 3 до 3,5 литров в день.

Потребляйте охлаждающие напитки: чтобы избежать летних головных болей, в ежедневный рацион можно добавить такие напитки, как кокум шарбат, арбузный сок, свежую кокосовую воду и глоток с молоком.

Кофеин в умеренных дозах: Некоторые пациенты с мигренью получают облегчение, употребляя имбирный чай. Но употреблять кофеин нужно в умеренных количествах.

Потреблять йогурты и напитки на их основе: Добавление йогурта и пахты в свой летний рацион питания также может эффективно предотвратить головные боли.

Потреблять льняные семена: добавьте льняные семена в летний рацион питания, поскольку они невероятно богаты магнием. В 100 граммах льна содержится 392 мг магния.