Как набрать вес

Итак, перестраиваем свой рацион. Лучше это делать под руководством диетолога – специалист сможет учесть и возраст, и темперамент, и характер деятельности, а не только кулинарно-вкусовые пристрастия. Самое здоровое соотношение белков-жиров-углеводов — 1 к 1 к 4. В рационе должен быть полноценный белок. Как животного происхождения – мясо, рыба, птица, так и растительного – всевозможные каши.

Обязательно творог со сметаной — но не с жирной деревенской. Больше фруктов, овощей, которые ускоряют обменные процессы. Чем разнообразнее еда, тем лучше. Человек должен получать 600 пищевых веществ каждый день. А это в среднем 32 продукта питания. Избегать следует вредных продуктов – содержащих консерванты, красители, загустители – всего того, что нарушает обменные процессы в организме.

Необходимо питаться не меньше 4-х раз в день, – рекомендует Татьяна Горячева. — Вторые завтраки, обеды, перекусы и прочие полдники только приветствуются. Между приемами пищи не должно быть больших промежутков. Утром обязательно завтракайте – настолько плотно, как хочется, затем второй завтрак – часов в 12, обед в 2-3 часа. Но ужин должен быть не позже 6-7 часов. Мы настраиваем организм на правильное, оздоровительное питание, и на ночь его перегружать нельзя. В промежутках между едой можно есть какую-то калорийную пищу. Если желания есть не возникает, заправляйте блюда любимыми соусами, пряностями, специями, приправами. Они и аппетит раздразнят, и настроение поднимут. Делайте каждый прием пищи привлекательным. Подавайте блюда на красивой, яркой посуде, фантазируйте над сервировкой стола.

Можно использовать продукты функционального питания, – дополняет Марина Одинцова. — Это продукты с заранее заданными лечебно-профилактическими свойствами. Молоко с йодом, кефир обезжиренный, хлеб с отрубями, соль с йодом, специально обогащенные витаминно-минеральным комплексом. Если мы решаем проблемы недостатка веса, то в том числе будем рекомендовать эти продукты. В программы коррекции веса также включаются биологически активные добавки. Например, коктейль на основе грецкого ореха, которые дополнительно обогащается витаминами или травами, которые не помогают накормить каждый орган, каждую систему. Мы можем любить черешню и булочки, а наша печень — фосфолипиды, витамины группы В1-В6. Ну и конечно без регулярных сеансов физкультуры не обойтись. В меню устранения дефицита массы тела – это первое блюдо. Во-первых, спортивные упражнения повышают настроение и аппетит.

Во-вторых, некоторые вещества – например, кальций — всасываются тогда, когда есть физическая нагрузка. А в-третьих, это помогает формировать мышечную массу и гармоничный рельеф тела. Серьезно увеличивает шансы на успех процедура очищения. Это послужит толчком к изменению функций организма. Очищенный от шлаков, он с благодарностью воспримет здоровую, питательную пищу. Правда, на мгновенный результат, как впрочем, и в случае похудения, рассчитывать не приходится. Потребуется как минимум 2-3 месяца, чтобы приблизиться к своей весовой категории.

Французская королева Мария Антуанетта питала неудержимую страсть к конфетам и изысканным десертам. Это даже влияло на цвет ее одежды, отделки интерьера и в конце концов способствовало возрождению традиции чаепития со сладостями. повлияло на. Во «Пусть едят пирожные!» — так, по преданию, королева некогда парировала придворным на заявление о том, что простым парижанам не хватает хлеба.

Для роли в фильме «Сириана» одному из самых любимых секс-символов Голливуда Джорджу Клуни пришлось не только отрастить бороду, но и поправиться на 15 килограмм. За месяц он с этой задачей справился благодаря специальной «макаронной» диете. Правда, актер переживал, что не сможет вернуть прежнюю форму.